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下面附上一則新聞讓大家了解時事
愈樂觀睡愈好不易嗜睡 專家：正向思考可練習
一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。
董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。
此研究以年齡介於32歲至51歲、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。
研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。
林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，限時優惠身心狀態，該研究周年慶活動限時購物折扣團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。
董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。
葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起找信用卡刷卡購買折扣身用筆記下避免一直掛心。
可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）
電子菸校園氾濫 朱暖英籲教育界重視
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當全台抽菸人口數逐步下滑，全球網路與實體市場推出，結合科技時尚元素的「電子菸」。電子菸問世不到幾年時間，由於電子菸外型酷炫琳瑯滿目、口味豐富多元，再加上利用的是電子霧化器方式，沒有傳統紙捲菸燃燒，會在身上殘留菸臭味的困擾；反而，還有淡淡果香甜味，吸引許多未成年族群流行，而不知不覺吸食成癮，且類似精油香水的味道，不易被家長及早察覺，市議員朱暖英昨在教育質詢中呼籲教育界重視以利疏導學子正確的健康觀念。
朱暖英說，電子菸並不是傳統3C產品，乍看之下卻像是3C產品；不同於傳統是吸食燃燒的菸草，電子菸則是吸食霧化菸油，且造型酷似3C電子載具。有時候連大人都不見得能夠弄清楚，了解電子菸是什麼東西，更何況是未成年學生。他知道學生難免有喜歡追逐新鮮感的念頭，喜歡在人群中表現自己。但是電子菸中一些水果香料口味的菸油，在菸害防制法中並不屬於「菸品」定義範疇，所以目前並無法可管。在中央立法完成納管之前，學生家長與市議員們都擔心起，電子菸對台中學子健康的危害。
朱暖英指出，根據國民健康署統計，台灣有3.8萬國、高中生有使用過電子菸的經驗，校園電子菸吸食情況嚴重；且103年到107年高中職吸食率從1.9%攀升至3.5%，變得愈加氾濫沒有停止的跡象。也有家長反應，自家國三小孩，因為同學帶著電子菸到校，想秀給同儕們看看，而在眾人簇擁鼓譟之下，一群人躲入廁所輪流使用電子菸；抽菸的確不好，但更讓人擔憂的是，學生們所用的電子菸菸油，有沒有被黑心賣家故意添加毒品，或增添容易令人上癮的成份，藉此來綁定穩固學生客群，這是我們完全不知道的！！！。
除了單向性宣導之外，台中市教育局有必須要留心慎重處理校園電子菸問題。並與家長間保持密切聯繫知會，不要讓同學就賠上身心健康。
朱暖英要求台中市教育局務必，從家長端、師長端、社會端的面向，促使三方協力避免同學因一時好奇心起，而把電子菸當成普通的3C產品看待，造成日後對電子菸依賴成癮。由於目前礙於法令對電子菸界定模糊，且市井也有流傳「抽電子菸幫助戒菸」等未經實證的傳言甚囂而上。現在仰賴教育局幫忙師生家長，對電子菸建立正確的認知觀念，不要再讓學生誤食不知名成份的電子菸，莫名其妙就把學生寶貴的青春健康賠掉，實在不值得。
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